分卷阅读449 (第1/4页)

    川虽然这么说，内心里一定还是会期待他会忍着再等一下，他不想让啊川失望。拳击少年为了强忍住几乎不可能再忍耐的冲动，走到他们在客厅旁装设的单杠架前，脱去上衣、外裤、泳裤，身体向上一跃、双手一抓，身体肌rou出力开始吊单杠、快速地一上一下cao练着。

    一般cao演“引体向上”，也就是俗称的拉单杠，以重训的角度来说，与其快速地拉高、然后放松让身体落下来；让臂肌持续出力、以一个缓慢地等速将身体上移、再同样再保持慢速降下来，反而能有更好的训练效果。

    但浩然的作法是猛烈地拉升、再猛烈的降下，而这其实有四个段段；第一阶段是上升的时候二头肌、胸大肌要爆发出力，这力道本来应该会大到停不下来，所以第二阶段是肩三角肌、三头肌要扮演煞车的角色，硬是和二头肌比力气、在锁骨越过杆头之后，像安全气囊炸开来一般、快速地把身体煞停下来。

    然后第三阶段是前臂肌、三头要再加把劲，把身体加速下压、降得比自由落下还快；在下降到整只手臂拉直以前，腹肌、背肌就要出力收缩，这是第四阶段、反过来对抗臂肌的力量、把下降中的身体往上拉回，于是二头肌、胸肌又再出力拉高身体，这就再回到了循环的一开始。

    而这过程中臀肌会自然夹紧，股四头肌和下腹肌也是加减速的重要助手。所以拳击国手做这个“高速引体上下”的cao练，他全身的每一条肌rou束是无一刻获得放松、随时充血保持爆发力。

    全裸着、筋rou结实的拳击少年，就像广告里百万超跑